โรคนอนไม่หลับ

sleep

sleep

โรคนอนไม่หลับ การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชราที่ต้องการ การนอนหลับที่เพียงพอในคนปกติ ระบบต่างๆ ของร่างกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างมีเอกลักษณ์ มีการปรับตัวให้เข้ากับกลางวันและกลางคืน โดยใช้วงจรการนอนหลับ-ตื่นเป็นตัวกำหนดความอยู่รอด การนอนหลับและตื่นจะแตกต่างกันไปตามอายุ โดยค่อยๆเปลี่ยน

 

ภาวการณ์นอนหลับในแต่ละช่วงวัยที่ดี

  • ทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับวันละ 16-20 ชั่วโมง
  • สู่วัยเรียนการนอนก็จะลดลงเหลือ 9-10 ชั่วโมง
  • วัยผู้ใหญ่ก็จะใช้เวลาในการนอนเพียงวันละ 5-6 ชั่วโมง

แต่การนอนของแต่ละคนไม่เหมือนกันขึ้นอยู่กับการฝึกฝนมาตั้งแต่เด็ก เมื่อเราเข้าสู่วัยชรา การนอนจะแตกต่างและเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด เป็นจุดเริ่มต้นของการตื่นกลางดึกบ่อยขึ้น จนถึงเช้าเหมือนวัยหนุ่มสาว อาจมีการนอนระหว่างวันมากขึ้นในบางวัน

 

โรคต่างๆเกี่ยวกับการนอนหลับผิดปกติ (Sleep Disorders)

  1. เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ป่วยเกือบทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นระยะสั้น (เฉียบพลัน) หรือเรื้อรัง (เรื้อรัง) ทำให้นอนหลับยากไม่ง่วงนอนเวลานอน นอนไม่ค่อยหลับแล้วตื่นกลางดึก หรือแม้แต่รู้สึกเหนื่อยแค่ไหนก็นอนไม่หลับ กลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่รบกวนกระบวนการของจิตใจและร่างกาย ซึ่งการนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายปัจจัยตั้งแต่ปัจจัยทางกายภาพ ปัจจัยทางจิตวิทยา ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม และนิสัยการนอน (สุขอนามัยการนอน) เป็นต้น

มีอาการสำคัญ ดังนี้

  • นอนไม่หลับ กระสับกระส่ายกว่าจะนอนหลับได้ต้องใช้เวลานาน
  • หลับยาก นอนดึก ตื่นสาย
  • นอนหลับๆตื่นๆ รู้สึกตัว ชอบตื่นกลางดึก
  • อ่อนล้า หมดแรง ไม่สดชื่น

ปัจจัยที่ทำให้มีอาการนอนไม่หลับ อาจเกิดได้จาก

  • การดื่มเครื่องชูกำลัง เช่น กาแฟ การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกานหลับไม่ปกติ
  • ความคิดวิตกกังวลว่าตัวเองจะนอนไม่หลับ
  • เสียงรบกวนรอบข้าง
  • อายุที่เพิ่มมากขึ้น
  • การรับประทานอาการบางชนิด เช่น ยาโรตหัวใจ

 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

  • หลีกเลี่ยงการดื่ม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงบ่ายจนถึงก่อนนอน
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • พยายามไม่งีบใช่ช่วงเวลากลางวัน

2. นอนหลับมากเกินปกติ / โรคนอนเกิน / โรคนอนขี้เซา

กลุ่มนี้นอนมากเกินไปซึ่งเกิดจากความผิดปกติของระบบประสาท จึงต้องสอบสวนหาสาเหตุต่อไปด้วย อย่างไรก็ตาม ก่อนจะสรุปได้ว่าผู้ป่วยง่วงนอนผิดปกติจัดอยู่ในประเภทนี้ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าผู้ป่วยนอนหลับเพียงพอ นอนไม่หลับ